年齢を重ねると基礎代謝が低下して、ウォーキングなどの運動をしないと減らない体重対策!理想の美ボディに

ダイエット中に、1か月ダイエットで無理なく痩せる方法がないか考えました。やはり、私は、50歳代なので、基礎代謝が低下しています。なので、大きな筋肉を鍛えたら基礎代謝が上がり、太りにくいと本やインターネットで書いてあったので実行しました。スクワットを一日10回2セットし、20分間ウォーキングをしました。これを1か月実施しました。なんと、2kgの減量に成功しました。私は、無理なく継続できるように運動する時間を1時間と設定し、毎日しました。初めは、運動をするのが苦痛でしたが、3日間くらい過ぎたときに、運動することによりリフレッシュになることも実感しまいした。また、近所の友人と一緒にウォーキングをすると20分間なんてすぐ終わってしまいました。友人とウォーキングするときは、20分間以上あついたこともあります。ダイエットについて、痩せたいけど運動や食事制限をするのはちょっとって思っておりましたが、友人と一緒にダイエットに励んだすることが楽しくなっております。あと、3kg減量に成功したら自分にご褒美をあげたいと思います。ダイエットは確かに我慢も必要理想昇ボディを目指すなら最低でも2か月は継続続けてください
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